Os 7 alimentos que não podem faltar em sua dieta.

Os 7 alimentos que não podem faltar em sua dieta.
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Por que esses 7 alimentos são fundamentais em sua dieta, Veja…

 

 

 

 


 

 

1 – Pão integral : Alimento com uma grande potencia, alem de saciar a fome ele também tem
proteínas. E contem carboidratos que trás energia para o seu corpo.

 

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2 – Banana : A banana é muito importante em sua dieta, não esqueça de consumi-lá, ela é rica em fibras e trás uma grande saciedade para nosso estomago, é o alimento perfeito para aqueles momentos que você esta na rua cheia de fome. Leve a banana com você e não passe fome na rua.

Observação: A banana contem 90 calorias, então não coma muito, pois pode fazer você engordar.

 

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3 – Ovo : Esse alimento tem bastante proteína, ideal para quem quer perder peso e ideal para quem quer ganhar massa magra. Tem proteínas e carboidratos bons, alem de fazer muito bem a saúde.

 

 

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4 – Peito de Peru: O peito de peru é um alimento rico em proteínas e tem gorduras boas, as gorduras boas ajudam a emagrecer, mas não pode ser consumida em grande quantidade, caso queria ganhar massa muscular pode sim comer uma boa quantidade.

 

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5 – Café : O café ajuda a aumentar o seu metabolismo, um metabolismo acelerado resulta na queima de gordura mais rápida. Mas cuidado ao consumir o café com muito açúcar, o açúcar pode tirar os efeitos do café.

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6 – Abacate : o Abacate é um alimento perfeito, ele vai saciar muito a fome, ele contem gorduras boas que são essenciais para o seu organismo.

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7 – Aguá: Por ultimo e não menos importante, a Aguá. A água é muitíssimo importante para você que quer perder peso, e para você que quer ganhar massa magra, a água ajuda a facilitar sua digestão, melhora a circulação sanguínea, ajuda a emagrecer e diminui o inchaço. 2 litros por dia é o recomendado.

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