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Como emagrecer comendo besteiras e Gulodices, é possível ?

Como emagrecer comendo besteiras e Gulodices, é possível ?

 

 


 

 

 

Você pensa que emagrecer é algo tão difícil ? Que você tem que fazer dieta e rotinas chatas ? Esta totalmente errado. neste artigo  mostrarei que não precisa de nada disso.

 

 

 


 

 


• Como funciona o processo de emagrecimento.

 

Esse processo se resume em uma unica coisa, redução das suas calorias diárias.  Vamos supor, para manter seu corpo atual necessitaria  de  2000 kcal, para você conseguir emagrecer teria que  ingerir  1500 kcal diariamente, sem muito mistério. né ? para isso você precisaria saber   saber o quanto de kcal seu corpo precisa para manter o seu peso atual  e quantas precisaria para emagrecer. Veja abaixo como calcular.

 

 

 


 

 

 

• Como você deve calcular suas calorias? veja passo a passo.

 

 


PASSO 1:
Acesse o link da calculadora de calorias  adicione seu  sexo, idade, altura e peso.

 

 

 

Como emagrecer comendo besteiras e Gulodices, é possível ?

 

 

 

PASSO 2:  de acordo com suas atividades diárias selecione a que mais se encaixa em sua rotina,  feito  isso clique no botão Laranja.

 

 

 

Como emagrecer comendo besteiras e Gulodices, é possível ?

 

 

 

PASSO 3: Anotando as informações do gráfico.

 

 

 

Como emagrecer comendo besteiras e Gulodices, é possível ?

 

 

 

É importante que você anote todas as informações da tabela no seu caso você gostaria de perder peso então anote a tabela numero 1.

 

 

 

Seguindo o exemplo , você teria que consumir  2290 kcal entre 2390 kcal Mas eai? como você vai saber  o tanto de calorias que esta  ingerindo diariamente ? Simples!  existe um aplicativo que se chama MyFitnessPal , ele calculara para você todas as calorias ingeridas durante o  dia.  Vou ensinar como faz a configuração dele mais abaixo. 

 

 

 

Emagreça comendo oque quiser !

 



Em dietas tradicionais não é possível adicionar besteiras como por exemplo: chocolate, pizza, refrigerante, bala, doces e etc. Mas com esse método você pode sim, porem não pode abusar ! mas todos os dias você vai poder degustar algo que goste.

 

 

 

Vai funcionar assim você come normalmente durante o dia e vai anotando no aplicativo myfitnesspal oque você esta ingerindo, vamos supor que você tenha comido um prato com arroz, feijão ovos  e salada, tudo que você comer você coloca no aplicativo inclusive besteiras, algo que goste! ao colocar  tudo, automaticamente ele  fara o calculo de todas as calorias consumidas e seus nutrientes.

 

 

 

 

• E se eu comer só besteiras e atingir as calorias necessárias ?

 

 


Não é recomendável você fazer isso, por causa que alguns alimentos são necessários para nosso corpo funcionar corretamente, se você se alimentar só de besterias você estará consumindo somente gordura e açucares, pouca proteína e poucas vitaminas.
O ideal é  alimentar-se corretamente durante o dia e ir adicionando besteirinhas a cada refeição, desse jeito você estará equilibrando as coisas.

 

 

 

Passo 4: Como configurar o Myfitnesspal?

 

 

A configuração é muito simples, basta você  baixar o aplicativo clicando AQUI, depois de aberto  faça  seu cadastro, crie uma conta através do seu e-mail ou Facebook.  Após isso coloque suas metas no aplicativo e também as informações que o mesmo pedir. Na interface  aparecera  um tutorial explicando como usa-lo corretamente, é um tutorial simples e muito fácil.

 

 

 

Em caso de duvidas sobre configurações  recomendo que assista este vídeo. 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

Resumindo:

 

Se você comer somente besteiras não estará fazendo o correto. Emagrecer sem fazer dietas e sem tomar remédio e ainda comer besteiras com certeza é  possível sim ! basta você ter um pouco de disciplina, tudo que comer anotar no aplicativo que eu passei. anotando você terá o controle de todos os alimentos diariamente, poderá comer de tudo mas controlando esses alimentos para que você possa alcançar seus objetivos sem se torturar com dietas difíceis e com coisas que você não consegue levar a longo prazo  Tenho certeza de que se você fizer isso você terá resultados que nunca teve  antes em sua vida.

OBS: Antes de fazer isso recomendo fortemente que passe em uma nutricionista para te ajudar nesse processo pois é de suma importância a orientação de um profissional ao seu lado.

 

 

 


 

 

Oi tudo bem ? ficou com alguma duvida ? vamos conversar ? entre em contato comigo ali em baixo, te ajudarei a tirar as duvidas 

 

 


 

 

 

 

 

 

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