Fala aí pessoal!

Sempre que iniciamos uma rotina de exercícios, procuramos evoluir constantemente a cada treino realizado e de maneira cada vez mais rápida. Gradativamente, modificamos métodos, realizamos adaptações para que o treino seja "sentido" por nosso corpo, e esse resultado reflita tanto em nossa força e condicionamento físico, quanto em nosso amado e odiado espelho. E a cada adaptação, procuramos séries mais eficazes.

Pensando nesta relação eficiência X tempo de treino, abordamos neste post um pouquinho mais sobre a modalidade HIIT.

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou em nosso bom e velho português (Treino Intervalado de alta intensidade), trata-se de uma modalidade de treino em que seu organismo trabalha com frequência cardíaca alta, intercalando em momentos de baixa e alta intensidade. Nos intervalos entre cada série, o descanso é breve ou, conforme seu condicionamento físico, podem ser realizados em movimento.

A execução proposta pela modalidade HIIT promove diversos benefícios como:

• O controle da fome;
• Acelera o metabolismo, mesmo após o término do treino;
• Melhora sua capacidade respiratória e cardíaca;
• Diminui a glicose do sangue;
• Ajuda no ganho de massa muscular;
• Queima extra de calorias e em menos tempo, em relação aos treinos de condicionamento ou resistência tradicionais (de 25% a 30% a mais);

Seja seu objetivo a perda de peso, tonificação muscular ou condicionamento físico, o HIIT é altamente indicado para que alcance seu objetivo!

Abaixo, achamos alguns exemplos de treinos HIIT de diversos níveis de dificuldade para você realizar em sua casa!