Fala aí pessoal!
Sempre que iniciamos uma rotina de exercícios, procuramos evoluir constantemente a cada treino realizado e de maneira cada vez mais rápida. Gradativamente, modificamos métodos, realizamos adaptações para que o treino seja "sentido" por nosso corpo, e esse resultado reflita tanto em nossa força e condicionamento físico, quanto em nosso amado e odiado espelho. E a cada adaptação, procuramos séries mais eficazes.
Pensando nesta relação eficiência X tempo de treino, abordamos neste post um pouquinho mais sobre a modalidade HIIT.
O HIIT (High Intensity Interval Training) ou em nosso bom e velho português (Treino Intervalado de alta intensidade), trata-se de uma modalidade de treino em que seu organismo trabalha com frequência cardíaca alta, intercalando em momentos de baixa e alta intensidade. Nos intervalos entre cada série, o descanso é breve ou, conforme seu condicionamento físico, podem ser realizados em movimento.
A execução proposta pela modalidade HIIT promove diversos benefícios como:
- O controle da fome;
- Acelera o metabolismo, mesmo após o término do treino;
- Melhora sua capacidade respiratória e cardíaca;
- Diminui a glicose do sangue;
- Ajuda no ganho de massa muscular;
- Queima extra de calorias e em menos tempo, em relação aos treinos de condicionamento ou resistência tradicionais (de 25% a 30% a mais);
Seja seu objetivo a perda de peso, tonificação muscular ou condicionamento físico, o HIIT é altamente indicado para que alcance seu objetivo!
Abaixo, achamos alguns exemplos de treinos HIIT de diversos níveis de dificuldade para você realizar em sua casa!
https://youtu.be/Ir7J0eEuWgk
Treino HIIT para Iniciantes
Fonte: Canal Carol Borba
Treino HIIT em 7 minutos
Fonte: Canal Xtreme21
Focar no resultado e frequência!
Sabemos que não existe fórmula mágica e que o resultado está diretamente relacionado a nossa frequência, disposição e persistência! Aproveite estas dicas para testar métodos novos e chegar ao objetivo desejado. E não se esqueça de compartilhar conosco a sua experiência!
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